3 km

rower będzie pewnie ze 3 razy w tygodniu ale bez szaleństw , raz w tygodniu ze 30-40km a tak to leciutko kilka-kilkanaście km lekkim tempem sobota wieczór to chyba optymalny termin na basen przy moim planie, prawda ?

Około 6 dni stałym, średniej prędkości krokiem, w terenie raczej płaskim. Około 30 km dziennie. 3 postoje na trasie.

Mam pytanie: zainteresowałem się bardziej treningiem interwałowym. Są jego różne rodzaje. Mnie nie interesują kompleksy czy tabata. Interesuje mnie typowy interwał. A dokładniej takie coś :http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ przez powiedzmy 15 minut(o ile dam radę). Jak ? kiedy? Czy to robić? Ja to widzę tak: 1 dzień - trening na siłce - [...]

no niestety tutaj jest stawiane na semi i light, niektórzy preferują to niektórzy to.. dlatego trener dzieli, jedni semi drudzy po light.. Myślę, że w Ostródzie i tak to najlepsza opcja, chyba, że Krav Mage chcesz posmakować imho, w Ostródzie jest SKMP i dobry trener, większość z forum po tych treningach w Ostródzie by zmieniło zdanie o KM [...]

Bardziej chodzi o zwiększenie wytrzymałości i o lepszą formę to nie chce doprowadzić do tego ze przebiegnę parę metrów i się zasapie ale chyba zmiejszę do 3 albo 4 km żeby tylko tak się rozruszać. Dzięki za szybką odpowiedź.

Witam Mam do sprzedania obciążenie toczone o następującej wadze i wymiarach: 2 talerze - po 22 kg - średnica talerza 38 cm 2 talerze - po 15 kg - średnica talerza 31,5 cm 2 talerze - po 10 kg - średnica talerza 25,5 cm 2 talerze - po 5 kg - średnica talerza 13 cm wszystkie talerze są tej samej grubości - 2,5 cm i wszystkie mają otworzy o średnicy [...]

Witam Mam do sprzedania obciążenie toczone o następującej wadze i wymiarach: 2 talerze - po 22 kg - średnica talerza 38 cm 2 talerze - po 15 kg - średnica talerza 31,5 cm 2 talerze - po 10 kg - średnica talerza 25,5 cm 2 talerze - po 5 kg - średnica talerza 13 cm wszystkie talerze są tej samej grubości - 2,5 cm i wszystkie mają otworzy o średnicy [...]

Mam jeszcze pytanie długie dystansy na ile są km około i jaką szybkością biec?

1.Proponuję ci zwiększyć siłę ud,i łydek.(ale tylko trochę) (codziennie rób z 20 wzniesień łydek,najlepiej o tej samej porze,a na uda to : rób krzesełko,czyli opierasz się na ścianie i nogi zegnij do 90 stopni,rób to przez minutę,2 razy,przerwa między tym krzesełkiem ma trwać 2 minuty..Jak zaczną cię boleć kolana to zaprzestań,ale jak się będziesz [...]

Termitek-Segovia,100 km na polnoc od Madrytu,jak twoj koles jest blisko daj znac.Jezyka nauczylem sie w 3 miesiace,tak w miare dobrze,ale znalem angielski i niemiecki wiec bylo mi latwo,bo hiszpanski jest latwiejszy od nich.Jak masz jakies pytania ,pytaj smialo.Pozdrw.

Właśnie w u mnie w sklepie był maratończyk i go pytałem ile piją wody to tak 2-3 łyki na 5 km, czasem minimalnie więcej jak jest bardzo gorąco.

Ja preferuje jazde na rowerze, bo mniej obciąza stawy, poza tym, na rowerze np: w stójce w podjazdach pracuje całe ciało, wiec odchudzają sie z tłuszczu wszelkie grupy miesni,a przy biegu głównie nogi No i zalezy jak na to patrzeć, 1 km biegu to wiecej wysiłku niż 1km na biku ale na rowerze dasz rade odchudzac sie przez 2-3 h i dłużej (wysokie [...]

bazuje na odruchach bezwarunkowych To jest zwykła reklamowa ściema... Jest bardzo prosta, i SKUTECZNA na ulicy!!! Skuteczna jest ale prosta nigdy w życiu... bo nie ma tu zwyklego ringowego stylu patrzenia, zwracasz tu uwage na wielu agresorow co na ulicy na prawde sie przydaje poza tym tam obronu przed nozem, palka, kijem, i czym tylko Ci sie [...]

3.5 km w 2 strony to nawet bym tego nie umieszczał, to tak jakbyś poszedł do sklepu czy sprzątał w domu i się zastanawiał ile tych kalorii dodać 1,5 w jedną stronę to tak na lajta się jedzie, jak chesz to sobie jednego banana w ciągu dnia dodaj.

Ajt . Zapomnialem dodac ze biegam 3 razy w tygodniu dystans 4 km ^^

Sprinterek - gdybym mógł zrobiłbym to - zaufaj mi. Potrzebuje podobnej rozpiski co tu: http://www.sfd.pl/Bieg_1000_m__trening-t394427.html albo tu: http://www.sfd.pl/bieg_na_100m_i_1000m-t108823.html - posty Twoje bądź Piotra - dostosowane do moich potrzeb i mozliwości. Biegam od ok 3 lat regularnie - 20-30 km tygodniowo, do tego różne odmiany [...]

Siema! Witam ponownie. Mam jeszcze jedno pytanko:) Wiec trenuje kolarstwo i biore Tauryne codziennie po treningu i wieczorem. Do tego magnez rano i LECYTYNE po 3 razy dziennie po jedzeniu. Od pewnego czasu nie wiem dlaczego jak jedziemy na treningu tepowki 1 km to zawsze po jakis 600m juz mi tapnie, tzn po tych 600m juz tak mnie bola miesnie nog [...]

Siema! Witam ponownie. Mam jeszcze jedno pytanko:) Wiec trenuje kolarstwo i biore Tauryne codziennie po treningu i wieczorem. Do tego magnez rano i LECYTYNE po 3 razy dziennie po jedzeniu. Od pewnego czasu nie wiem dlaczego jak jedziemy na treningu tepowki 1 km to zawsze po jakis 600m juz mi tapnie, tzn po tych 600m juz tak mnie bola miesnie nog [...]

ja trenuje 1km od sierpnia, a na 1500 mam 4:46, jak zaczynalem mialem na km gorzej niz ty bo 3:40 ale jestem tez starszy.

Aerobowy (uzależniony od wymiany tlenu) - znaczy, że organizm do wykonania jakiejś pracy zawsze ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu [...]